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    LY 5肌肉人
    发表于 10-17 15:00
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    为什么选择力量训练:
    1. 增加肌肉力量
    2. 增加肌肉耐力(持续做功、对抗疲劳的能力,与“有氧运动”所锻炼的“心肺耐力”相对应)
    3. 增加肌肉速度爆发(速度力量、爆发力)
    4. 增加骨骼、韧带的强度(使运动时更不容易受伤,有助于对抗骨质疏松)
    5. 有助于控制体重和减少脂肪(通过提升“基础代谢”来实现)
    6. 有助于改善体型(体型决定于骨骼、肌肉、脂肪,可以通过改变“肌肉、脂肪的比例与分布”来实现

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  • 广西
  • 小编大大对相机会眼神我就是传说中的糖姑娘早安认证官钦听users官方提醒悦雯君女神官方助手

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    认证官 5Vip2略有小成
    我上辈子一定是道数学题——“我太难了”
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